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线上赌球:日研究:睡前饮食不发胖 网友:别想骗我吃夜宵
浏览次数:   信息来源:网络整理   发布时间:2019-02-24 00:15
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  健康长寿又注重保持身形的日本人在“吃”上面的研究不可谓不下苦功……

  不过,最近日本冈山大学研究团队对吃宵夜进行的一项长达3年的研究成果让网友“刷新了三观”。

日研究:睡前饮食不发胖 网友:别想骗我吃夜宵

(via nutrition.bmj.com)

日研究:睡前饮食不发胖 网友:别想骗我吃夜宵

  该团队的调查研究称,睡前2小时内进食并不影响血糖水平或导致体重增加。

  We have been advised to take a light dinner and leave a gap of at least two hours between dinner and bed time in order to maintain a healthy body weight. Now, new research suggests that this is not really necessary. The study results appear in the latest issue of the journal BMJ Nutrition, Prevention and Health

  我们总被建议吃轻食晚餐,并且在晚餐和睡觉之间留2小时的间隙,来保持健康的体重。现在,新的研究建议这可能没有必要,最新一期的《BMJ Nutrition, Prevention and Health》杂志上的就刊登了这个研究结果。

  Two-hour gap between dinner and sleep is overrated says Japanese research (via news-medical.net)

  就是说,吃货们的春天来了吗?

  不过,这不是完全推翻了此前那些健康专家的研究结果:睡前吃东西容易发胖?

  于是,此文引发了日本网友热议。

  有人质疑表示:“肥宅的借口”“别想骗我吃夜宵”,但也有网友称:“看完文章马上去买炸鸡块吃”“太饿真的会睡不好,更不健康”。

  日研究表明睡前饮食不发胖 网友:又想骗我吃夜宵 (via海外网)

  他们研究结果的依据 是什么呢?

  调研结果表明,体重增加的原因在于“人体内的血糖水平高”。而血糖主要是受中性脂肪值、血压值、运动、吸烟、饮酒等情况的变化而变化,和晚上吃夜宵没关系。

  专家得出结论:虽然晚上吃过饭后2小时内就寝不是医生推荐的健康饮食习惯,但就算吃了夜宵,也不会对血糖产生什么影响,也就是说,不会发胖。

  日研究表明睡前饮食不发胖 网友:又想骗我吃夜宵 (via海外网)

  嗯,不同于过去健康专家们大多在吃的东西 上下功夫进行研究,近年来,专家们开始注意到,相对吃的东西,吃的时间 可能更能决定会不会发胖。

  此前,美国拉什大学医学中心的研究就显示,相对于吃什么,什么时候吃更能影响一个人的体重。而晚上8点以后进食,可能会增加肥胖的风险。

日研究:睡前饮食不发胖 网友:别想骗我吃夜宵

(Via rush.edu)

  Research, including studies by researchers at Rush University Medical Center, has shown that irregular sleeping and eating patterns are interacting factors that potentially impact obesity — meaning it's not just what you eat, but when you're eating that matters.

  包括拉什大学医学中心研究结果在内的研究显示,不规律的睡眠和饮食习惯是潜在性影响肥胖的作用因素——意思是说,不仅仅在于你吃什么,你什么时候吃也会影响你的体重。

  Among the findings of these studies are the following:

  这些研究的发现还包括以下几点:

  People who go to sleep later and get less overall sleep consume more calories both at dinner and after 8 p.m.; eat more fast food and sugar-sweetened beverages, and less fresh fruit and vegetables; and have higher body mass index (BMI).

  睡觉晚以及总的睡眠时间少的人在晚餐的时候和晚上8点以后会摄入更多卡路里;吃更多垃圾食品和含糖饮料,吃较少新鲜水果和蔬菜,以及有着更高的身体质量指数。

  Caloric intake after 8 p.m. may increase a person's risk of obesity, independent of sleep timing and duration.

  晚上8点以后摄入的卡路里可能会增加肥胖的风险,而与入睡时间和睡眠时间长短无关。

  Having irregular mealtimes and/or unusual sleep-wake cycles (going to bed very late, waking very late or getting little sleep) contributes to "circadian misalignment," when a person’s behaviors become misaligned with the body's natural rhythms.

  进食时间不规律以及/或者不寻常的睡眠-觉醒时间(睡觉很晚,起床很晚或睡眠很少)导致昼夜节律失调,即人的行为与身体的自然节奏不一致。

  Eating, Sleeping and Obesity (via rush.edu)

  不过,对于减肥这个话题,专家们今天这个研究结果,明天那个健康提示,我们已经习以为常 了。

日研究:睡前饮食不发胖 网友:别想骗我吃夜宵

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